守护入睡的第一个小时

睡眠并非都相同。最深的睡眠发生在前几个小时——身体修复组织、重置激素。

规律的放松会提示身体减速。睡前一小时调暗灯光，远离屏幕，保持房间凉爽黑暗。

在相近时间入睡比精确到点更重要。节奏胜过完美。

Dynex 会帮你围绕休息建立温和的作息。