为稳定能量而吃，而非追求短暂高峰

多数能量骤降与平衡有关，而非分量。快速碳水会让血糖迅速升高，又同样迅速回落。

方法很简单：把碳水与蛋白质、纤维和少量健康脂肪搭配。消化变慢，能量可稳定数小时。

实用餐盘：一半蔬果，四分之一蛋白质，四分之一全谷物，再加少量脂肪如橄榄油、坚果或牛油果。

Dynex 会把这变成契合你目标的每日指引。