Ешьте ради ровной энергии, а не резких всплесков

Большинство спадов связаны с балансом, а не с количеством. Быстрые углеводы резко поднимают сахар и так же резко роняют его.

Решение простое: сочетайте углеводы с белком, клетчаткой и небольшим количеством полезных жиров. Пищеварение замедляется, и энергия держится часами.

Практичная тарелка: половина овощей или фруктов, четверть белка, четверть цельных злаков, плюс немного жира — масло, орехи или авокадо.

Dynex превратит это в ежедневное направление под ваши цели.