Mova-se pouco, com frequência — melhor que uma sessão intensa

Um treino intenso é ótimo, mas quinze horas sentado anulam o benefício. O corpo responde melhor ao movimento distribuído.

Caminhadas curtas após as refeições regulam a glicemia. Levantar a cada hora cuida das articulações e da circulação.

Pense no movimento como tempero ao longo do dia, não uma refeição pesada. Dois minutos de caminhada, alguns degraus, um alongamento.

A Dynex molda a atividade em torno da sua energia, não de uma meta de passos arbitrária.