영양
급한 상승이 아닌 안정적인 에너지를 위해 먹기
4 분 분량
대부분의 에너지 저하는 양이 아니라 균형의 문제입니다. 빠른 탄수화물은 혈당을 급히 올리고 그만큼 빨리 떨어뜨립니다.
해법은 간단합니다. 탄수화물에 단백질, 섬유질, 약간의 좋은 지방을 곁들이세요. 소화가 느려지고 몇 시간 동안 안정됩니다.
실용적인 접시: 절반은 채소나 과일, 4분의 1은 단백질, 4분의 1은 통곡물, 그리고 올리브유·견과·아보카도 같은 약간의 지방.
Dynex는 이를 목표에 맞춰 조정되는 매일의 안내로 바꿉니다.