急な高まりではなく、安定した energy のために食べる

エネルギー低下の多くは量ではなくバランスの問題です。速い糖質は血糖を急に上げ、同じくらい急に下げます。

対策は簡単。糖質にたんぱく質・食物繊維・少量の良い脂質を合わせる。消化がゆるやかになり、数時間安定します。

実用的な皿：半分は野菜か果物、4分の1はたんぱく質、4分の1は全粒穀物、そこにオリーブ油・ナッツ・アボカドなど少しの脂質を。

Dynex はこれを、目標に合わせた毎日の指針に変えます。