احمِ أول ساعة من نومك

ليس كل نوم متساويًا. أعمق نوم يحدث في الساعات الأولى — يُصلح الجسم الأنسجة ويعيد ضبط الهرمونات.

روتين هادئ يُشير للجسم بأن يتباطأ. خفّف الإضاءة قبل ساعة، تجنّب الشاشات، وأبقِ الغرفة باردة ومظلمة.

النوم في وقت متقارب أهم من الساعة الدقيقة. الإيقاع يتغلّب على الكمال.

يساعدك داينكس على بناء عادات لطيفة حول الراحة.