最初の1時間の睡眠を守る

すべての睡眠が同じではありません。最も深い睡眠は最初の数時間に起こり、体は組織を修復しホルモンを整えます。

穏やかな就寝準備は、体に減速の合図を送ります。1時間前に照明を落とし、画面を避け、部屋を涼しく暗く保ちましょう。

正確な時刻より、近い時間に寝ることが大切です。リズムは完璧に勝ります。

Dynex は休息をめぐる穏やかな習慣づくりを助けます。