Ernährung
Iss für stabile Energie statt kurzer Hochs
4 Min. Lesezeit
Die meisten Energietiefs hängen nicht davon ab, wie viel du isst, sondern von der Balance. Schnelle Kohlenhydrate lassen den Blutzucker steigen und ebenso schnell wieder fallen.
Die Lösung ist einfach: Kombiniere Kohlenhydrate mit Eiweiß, Ballaststoffen und etwas gesundem Fett. Das verlangsamt die Verdauung und hält dich über Stunden stabil.
Ein praktischer Teller: halb Gemüse oder Obst, ein Viertel Eiweiß, ein Viertel Vollkorn, dazu etwas Fett wie Olivenöl, Nüsse oder Avocado. Du musst keine Gramm zählen.
Dynex macht daraus tägliche Orientierung, die sich deinen Zielen anpasst.
Sei zuerst in deinem Rhythmus.
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